アシュタンガヨガの練習には、マイソールクラスとレッドクラスがあります。

●マイソールクラス
講師が生徒のペース、段階に応じてアーサナ（ポーズ）を与えていきますので無理なく進めていく事ができます。
最初は３０分くらいで終わりますが、ポーズが増えてくると、練習時間も徐々に長くなります。（1.5Hくらい）
はじめての方は、スリアナマスカラA・B（太陽礼拝）からはじめます。
最初慣れない動きと感じるかもしれませんが、少しずつ少しずつ呼吸と動きが連動し動きもポーズも安定していきます。

●フルプライマリーレッドクラス
講師のカウントに合わせて参加生徒が一緒に動いていきます。
カウントに合わせて動く事で普段の練習を見直す事ができます。
呼吸の長さ、ヴィンヤサの確認、アーサナが正しく出来ているかなどいろいろな気づきがあります。
一緒に参加している練習生の良いエネルギーの中で練習する事が来ます。

●ビギナーコース
アシュタンガヨガの概要、特徴、ヨガの8支則などを学びながら、練習をスムーズに進めていくためのコースです。
毎月第一週目のスタートで、3回コースになります。コース終了後、マイソールパスをご購入の方には、残りの2週間は無料でマイソールクラスに参加できます。
3回コースで学んだことをマイソールクラスで実践できるためマイソールクラスの雰囲気を感じていただけると思います。

●オンラインクラス

神戸元町のシャラに来る事が出来ない場合は、オンラインで自主練習をサポートします。